Înțelegere
clarificarea ciclului panicii și a simptomelor fizice
Atacuri de panică
Psihoterapie pentru atacuri de panică
Un atac de panică poate apărea brusc și poate fi atât de intens încât ai impresia că se întâmplă ceva grav. Multe persoane descriu senzația că își pierd controlul, că vor leșina sau că au o problemă medicală serioasă.
În terapie putem înțelege împreună ce se întâmplă și putem găsi modalități prin care aceste episoade să își piardă treptat din intensitate și frecvență.
Stabilizare
strategii concrete pentru momentele intense
Online, oriunde
ședințe prin Google Meet sau WhatsApp
Atacuri de panică
Cum se manifestă un atac de panică?
Deși experiența diferă de la o persoană la alta, multe persoane descriu:
- — palpitații;
- — senzația că nu ai suficient aer;
- — amețeală;
- — tremur;
- — transpirație;
- — presiune în piept;
- — senzația că vei leșina;
- — teama că îți pierzi controlul;
- — teama că ți se întâmplă ceva grav.
Pentru mulți oameni, primul atac de panică este atât de intens încât ajung la camera de gardă sau solicită investigații medicale.
Atacul de panică este periculos?
Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări.
Deși simptomele pot fi foarte intense și înfricoșătoare, atacurile de panică nu sunt, în sine, periculoase.
Problema apare atunci când frica de un nou atac începe să influențeze viața de zi cu zi. Unele persoane încep să evite anumite locuri, activități sau situații de teamă că ar putea experimenta din nou aceleași simptome.
Când merită să ceri sprijin?
Nu este nevoie să aștepți până când situația devine copleșitoare.
Poate fi util să vorbești cu un specialist dacă:
- — ai avut unul sau mai multe atacuri de panică;
- — te îngrijorezi constant că ar putea apărea un nou episod;
- — ai început să eviți anumite situații;
- — simptomele îți afectează viața personală sau profesională;
- — simți că frica a început să ocupe prea mult spațiu în viața ta.
Cum poate ajuta terapia?
Scopul nu este doar reducerea atacurilor de panică, ci și diminuarea fricii asociate acestora.
În terapie putem explora:
- — factorii care contribuie la apariția atacurilor de panică;
- — relația dintre gânduri, emoții și reacțiile corpului;
- — comportamentele de evitare care mențin anxietatea;
- — modalități concrete de gestionare a simptomelor;
- — strategii prin care să recapeți sentimentul de siguranță și control.
Atac de panică sau anxietate?
Deși sunt strâns legate, nu sunt același lucru.
Anxietatea este adesea prezentă pe termen mai lung și poate lua forma îngrijorării constante, a tensiunii sau a neliniștii.
Atacul de panică reprezintă o creștere bruscă și intensă a anxietății, însoțită de simptome fizice puternice.
Dacă te confrunți și cu anxietate persistentă, poți afla mai multe pe pagina dedicată.
Cum decurge prima ședință?
01
Discutăm despre experiența ta
Vom vorbi despre simptome, despre momentele în care apar și despre impactul lor asupra vieții tale.
02
Înțelegem contextul
Explorăm împreună factorii care pot contribui la apariția și menținerea atacurilor de panică.
03
Stabilim obiective clare
Definim ce schimbări îți dorești și ce ar însemna pentru tine să te simți mai în siguranță.
04
Construim un plan de lucru
Decidem împreună direcția terapeutică potrivită pentru nevoile tale.
Întrebări frecvente
Ce fac dacă am impresia că urmează un nou atac de panică? +
Dacă simți că urmează un atac de panică, primul pas este să înțelegi că simptomele, deși intense, sunt parte dintr-un răspuns de alarmă al corpului. În terapie putem lucra cu tehnici de reglare, respirație, grounding și reinterpretare a senzațiilor fizice. Scopul nu este să controlezi perfect fiecare simptom, ci să reduci frica de ele și să recapeți încredere în corpul tău.
Pot apărea atacurile de panică fără un motiv evident? +
Da, atacurile de panică pot apărea în contexte aparent obișnuite, fără un pericol clar în exterior. Uneori corpul reacționează la stres acumulat, oboseală, tensiune emoțională sau interpretarea catastrofică a unor senzații fizice normale. Faptul că nu identifici imediat un motiv nu înseamnă că experiența este imaginară. În terapie putem observa tiparele și factorii care cresc vulnerabilitatea la astfel de episoade.
Se poate scăpa de atacurile de panică? +
Multe persoane observă o reducere importantă a frecvenței și intensității atacurilor de panică atunci când înțeleg mecanismul lor și lucrează consecvent cu frica asociată. Terapia poate ajuta la schimbarea felului în care interpretezi senzațiile corporale, la reducerea evitării și la creșterea toleranței la disconfort. Obiectivul este să nu mai trăiești fiecare simptom ca pe o amenințare urgentă. Discutăm concret și adaptăm pașii la situația ta actuală.
Terapia online funcționează pentru atacurile de panică? +
Da, terapia online poate funcționa foarte bine pentru atacurile de panică, mai ales când există un plan clar și exerciții adaptate vieții tale de zi cu zi. Putem lucra cu psihoeducație, tehnici de reglare, identificarea evitărilor și expunere graduală, chiar dacă ședințele au loc la distanță. Pentru multe persoane, faptul că sunt într-un spațiu familiar le oferă un plus de siguranță.
Află mai multe despre psihoterapia online →Atacurile de panică sunt același lucru cu anxietatea? +
Nu sunt același lucru, deși sunt strâns legate. Anxietatea poate fi prezentă pe termen mai lung, sub formă de îngrijorare, tensiune, anticipare negativă sau neliniște. Atacul de panică este un episod brusc și intens, însoțit de simptome fizice puternice și de teama că se întâmplă ceva grav. În terapie putem diferenția aceste experiențe și lucra cu fiecare în mod specific.
ATACURI DE PANICĂ
"Cu ajutorul Alexandrei am reușit să îmi revin în câteva luni, am scăpat în mare parte nu doar de depresie, ci și de anxietate, atacuri de panică și gânduri obsesive."
M.N.
Nu trebuie să treci singur prin asta.
Dacă atacurile de panică sau teama de a experimenta un nou episod îți afectează viața, îmi poți scrie câteva rânduri despre ceea ce te preocupă și vom stabili împreună următorul pas.