Claritate
înțelegerea mecanismelor care mențin OCD-ul
OCD
Psihoterapie pentru OCD și gânduri obsesive
Gândurile intruzive și nevoia de a verifica, controla sau repeta anumite comportamente pot deveni extrem de obositoare.
Dacă simți că OCD-ul îți consumă timpul, energia și liniștea, terapia te poate ajuta să înțelegi mai bine ceea ce se întâmplă și să îți recapeți sentimentul de control.
Tolerarea incertitudinii
pași concreți pentru reducerea nevoii de control
Online, oriunde
ședințe prin Google Meet sau WhatsApp
OCD
Cum se poate manifesta OCD?
Poate include:
- — gânduri intruzive repetate;
- — verificări repetate;
- — nevoia de certitudine;
- — ritualuri mentale;
- — teamă excesivă de a greși;
- — verificarea ușilor, aparatelor sau documentelor;
- — îndoială constantă;
- — dificultatea de a tolera incertitudinea.
Dar eu știu că aceste gânduri nu sunt raționale...
Mulți oameni cu OCD sunt conștienți că temerile lor sunt exagerate.
Totuși, simplul fapt că știi acest lucru nu face ca anxietatea să dispară.
De aceea OCD-ul poate fi atât de frustrant.
Când merită să ceri sprijin?
Dacă:
- — petreci mult timp verificând sau analizând;
- — anxietatea este alimentată de gânduri repetitive;
- — ritualurile încep să îți afecteze viața;
- — simți că nu mai poți controla procesul.
Cum poate ajuta terapia?
În terapie putem explora:
- — mecanismele care întrețin OCD-ul;
- — relația dintre gânduri și comportamente;
- — nevoia de certitudine;
- — tolerarea incertitudinii;
- — strategii validate pentru reducerea simptomelor.
OCD sau perfecționism?
Uneori diferența nu este întotdeauna evidentă.
În cadrul unei ședințe putem înțelege mai bine natura dificultăților și impactul lor asupra vieții tale.
Cum decurge prima ședință?
01
Discutăm despre simptome
Clarificăm ce gânduri, verificări sau ritualuri apar și cât spațiu ocupă în viața ta.
02
Înțelegem contextul
Explorăm momentele în care simptomele se intensifică și factorii care le pot menține.
03
Identificăm tiparele importante
Observăm relația dintre gânduri, anxietate, nevoia de certitudine și comportamentele repetitive.
04
Stabilim obiective de lucru
Definim pași realiști pentru reducerea simptomelor și recâștigarea sentimentului de control.
Întrebări frecvente
Lucrezi și cu gânduri intruzive? +
Da, gândurile intruzive sunt o parte importantă a multor forme de OCD și pot fi foarte tulburătoare, chiar atunci când persoana știe că nu le dorește. În terapie putem lucra cu felul în care aceste gânduri sunt interpretate, cu nevoia de certitudine și cu ritualurile mentale sau comportamentale care apar pentru a reduce anxietatea. Scopul este să scadă puterea lor asupra ta.
Pot avea OCD fără ritualuri vizibile? +
Da, OCD-ul nu include întotdeauna ritualuri ușor de observat din exterior. Uneori compulsiile sunt mentale: analiză repetată, rugăciuni, verificări interioare, reasigurare sau încercarea de a neutraliza un gând. Din afară poate părea că nu se întâmplă nimic, dar în interior procesul este obositor și consumator. În terapie putem identifica aceste mecanisme și lucra cu ele gradual. Ritmul îl stabilim împreună, în funcție de ce ai nevoie.
Terapia online funcționează? +
Da, terapia online poate fi potrivită pentru OCD, inclusiv pentru lucrul cu gânduri intruzive, verificări sau ritualuri mentale. Putem construi împreună o înțelegere clară a ciclului obsesie-compulsie și putem adapta intervențiile la situațiile concrete din viața ta. Pentru multe persoane, mediul de acasă ajută chiar la observarea ritualurilor în contextul în care apar de obicei. Discutăm concret și adaptăm pașii la situația ta actuală.
Află mai multe despre psihoterapia online →Câte ședințe sunt necesare? +
Numărul de ședințe depinde de severitatea simptomelor, de cât timp sunt prezente și de cât de mult îți afectează viața. OCD-ul implică adesea schimbări treptate, pentru că lucrăm cu nevoia de certitudine și cu evitările care reduc anxietatea pe termen scurt. Stabilim obiective realiste, monitorizăm progresul și ajustăm ritmul astfel încât procesul să fie susținut, nu copleșitor. Important este să existe un cadru sigur și realist pentru tine.
OCD
"Cu ajutorul Alexandrei am reușit să îmi revin în câteva luni, am scăpat în mare parte nu doar de depresie, ci și de anxietate, atacuri de panică și gânduri obsesive."
M.N.
Nu trebuie să lupți singur cu gândurile obsesive.
Dacă OCD-ul sau gândurile intruzive îți afectează viața de zi cu zi, îmi poți scrie câteva rânduri și vom stabili împreună următorul pas.