Reconectare
pași mici către activități și resurse importante
Depresie
Depresie și epuizare emoțională
Când energia dispare, lucrurile care înainte îți făceau plăcere nu mai au sens, iar zilele devin tot mai greu de dus, poate fi dificil să ceri ajutor.
Terapia oferă un spațiu în care putem înțelege împreună ce se întâmplă și cum poți începe, pas cu pas, să îți recapeți echilibrul.
Claritate
înțelegerea tiparelor care întrețin stările depresive
Online, oriunde
ședințe prin Google Meet sau WhatsApp
Depresie
Nu este doar tristețe
Depresia nu înseamnă doar tristețe.
Pentru multe persoane se manifestă prin lipsă de energie, dificultăți de concentrare, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite sau sentimentul că totul necesită un efort prea mare.
Uneori oamenii nu spun:
"Sunt deprimat."
Spun:
"Nu mai am chef de nimic."
"Nu mă mai recunosc."
"Mă simt gol."
"Funcționez pe pilot automat."
Cum se poate manifesta depresia
În emoții
- — tristețe persistentă
- — lipsa speranței
- — sentiment de gol interior
În gânduri
- — autocritică excesivă
- — sentimentul că nu ești suficient
- — convingerea că lucrurile nu se vor schimba
În viața de zi cu zi
- — oboseală constantă
- — retragere socială
- — pierderea interesului pentru activități
- — dificultăți de concentrare
Depresie sau doar o perioadă dificilă?
Nu orice perioadă dificilă înseamnă depresie.
Uneori traversăm schimbări importante, pierderi, stres profesional sau situații care consumă resurse emoționale și ne fac să ne simțim copleșiți.
În cadrul unei ședințe putem explora împreună ceea ce trăiești și putem înțelege mai bine care sunt nevoile tale în acest moment.
Cum poate ajuta terapia?
În terapie putem lucra pentru:
- — înțelegerea tiparelor care întrețin starea depresivă;
- — reducerea autocriticii și a sentimentului de vinovăție;
- — reconectarea cu activități importante;
- — dezvoltarea unor strategii de reglare emoțională;
- — reconstruirea sentimentului de control și sens.
Schimbarea poate începe cu o conversație.
Dacă simți că îți este tot mai greu să găsești energie, speranță sau motivație, psihoterapia îți poate oferi un spațiu sigur în care să înțelegi ce se întâmplă și să începi schimbarea, pas cu pas.
Cum decurge prima ședință?
01
Discutăm despre ceea ce te aduce în terapie
Clarificăm împreună ce trăiești acum și ce te-a făcut să cauți sprijin.
02
Înțelegem contextul
Explorăm ce s-a schimbat în viața ta și cum se manifestă dificultățile în prezent.
03
Stabilim obiective realiste
Alegem pași potriviți ritmului tău, fără presiunea de a rezolva totul dintr-odată.
04
Construim împreună o direcție de lucru
Identificăm resursele, temele importante și felul în care putem continua procesul terapeutic.
Depresie postpartum
Dacă dificultățile au apărut după naștere sau în perioada de adaptare la rolul de părinte, este posibil să te regăsești în experiențe specifice depresiei postpartum.
Află mai multe →Întrebări frecvente
Lucrezi și cu depresie asociată anxietății? +
Da, depresia și anxietatea apar frecvent împreună, iar terapia poate aborda ambele dimensiuni în același proces. Uneori anxietatea consumă multă energie și contribuie la epuizare, retragere sau pierderea speranței. Alteori depresia amplifică îngrijorarea și sentimentul că nu există ieșire. În ședințe putem clarifica relația dintre simptome și construi pași concreți pentru stabilizare emoțională. Important este să existe un cadru sigur și realist pentru tine.
Este normal să nu am energie pentru nimic? +
Da, lipsa energiei este una dintre experiențele frecvente în depresie și nu înseamnă lene sau lipsă de voință. Poate deveni dificil să începi activități simple, să iei decizii sau să te bucuri de lucrurile care înainte contau. În terapie lucrăm cu pași mici, realiști, astfel încât să reducem autocritica și să reconstruim treptat contactul cu resursele tale. Ritmul îl stabilim împreună, în funcție de ce ai nevoie.
Terapia online funcționează? +
Da, terapia online poate fi eficientă și în depresie, mai ales atunci când deplasarea la cabinet ar fi dificilă sau consumatoare de energie. Ședințele oferă un cadru constant în care putem vorbi despre simptome, rutină, gânduri critice și relația cu propria persoană. Lucrul online permite stabilirea unor obiective mici, monitorizarea progresului și integrarea schimbărilor direct în mediul tău de zi cu zi.
Află mai multe despre psihoterapia online →Lucrezi și cu adolescenți? +
Da, pot lucra și cu adolescenți, în funcție de vârstă, dificultate și contextul familial. În astfel de situații este important să existe un cadru clar, potrivit nevoilor adolescentului, dar și o comunicare atentă cu părinții sau aparținătorii, atunci când este necesar. Scopul este ca tânărul să aibă un spațiu sigur în care să vorbească fără rușine sau presiune. Discutăm concret și adaptăm pașii la situația ta actuală.
Câte ședințe sunt necesare? +
Durata procesului terapeutic depinde de severitatea simptomelor, de cât timp sunt prezente și de obiectivele pe care le stabilim împreună. Uneori este nevoie de câteva luni pentru stabilizare și reluarea activităților importante. Alteori, dacă depresia este asociată cu tipare vechi, pierderi sau relații dificile, procesul poate fi mai lung. Evaluăm periodic direcția și ritmul. Important este să existe un cadru sigur și realist pentru tine.
DEPRESIE
"Cu ajutorul Alexandrei am reușit să îmi revin în câteva luni, am scăpat în mare parte nu doar de depresie, ci și de anxietate, atacuri de panică și gânduri obsesive."
M.N.
Nu trebuie să treci singur prin asta.
Dacă simți că tristețea, lipsa de energie sau sentimentul că nu mai faci față ocupă prea mult spațiu în viața ta, îmi poți scrie câteva rânduri despre ceea ce te preocupă și vom stabili împreună următorul pas.