Mereu le zic clienților mei că psihoterapia nu are loc într-o ședință de 50 de minute. E ca și cum ai mânca o masă sănătoasă pe săptămână și te-ai aștepta să slăbești sau să dispară anumite afecțiuni. Sau e ca și când ai face o plimbare de o oră și te-ai aștepta să ai un corp tonifiat.

Cei 4 factori implicați în succesul procesului terapeutic

  1. Relația terapeutică - în proporție de aproximativ 30% (susțin unele studii) - aceasta constă în colaborarea, siguranța și încrederea stabilite dintre pacient și terapeut. Atunci când apelezi la un psihoterapeut, este foarte important, din punctul meu de vedere, să te simți văzut, înțeles, acceptat necondiționat de către acesta. Altfel pornești la drum când ai în dreapta ta un om care știe cum să te ghideze, ce întrebări să îți adreseze și cum să te ajute să capeți noi perspective și comportamente mai adaptative.

  2. Factorii ce țin de pacient, extra-terapeutici - în proporție de aproximativ 40% (susțin unele studii) - aici ne referim la ce se întâmplă în afara ședințelor de psihoterapie: resursele personale ale pacientului, evenimentele ce apar în viața lui, temele de casă date de terapeut și cât de implicat este pacientul în a le efectua; cât de mult respectă pacientul protocolul de tratament stabilit împreună cu terapeutul.

  3. Efectul placebo - în proporție de aproximativ 15% (susțin unele studii) - aici ne referim la încrederea pe care o are pacientul în procesul psihoterapeutic în care se implică. Așteptările pozitive pe care le are pacientul față de terapie pot susține schimbarea în mod semnificativ.

  4. Paradigma și tehnicile utilizate de terapeut - în proporție de aproximativ 15% (susțin unele studii) - acest factor se referă la modul de lucru al terapeutului și la cadrul teoretic în care este el specializat să lucreze cu pacienții. Bineînțeles că acesta poate aborda tehnici din paradigme multiple, în funcție de nevoile pacientului, și le poate personaliza. Un terapeut competent își adaptează intervențiile și jonglează cu ele într-un mod cât mai creativ pentru a-și însoți clienții într-un mod cât mai eficient.

În concluzie

Succesul terapeutic este un proces complex ce depinde atât de client, cât și de terapeut, fără a neglija însă relația terapeutică. Venim în terapie atunci când avem nevoie de sprijin, direcție și instrumente validate științific, dar transformările reale și durabile se construiesc pe acei pași mici pe care îi facem în afara ședințelor de terapie.

Notă personală

Pentru mine, a fi terapeut este un adevărat privilegiu. Nu este un lucru mărunt să fiu însoțitoarea poveștii tale de viață și să fiu martora momentelor de vulnerabilitate, în care plângem împreună, ne bucurăm împreună de micile victorii și respirăm profund când avem nevoie de o pauză în tumultul vieții.

Cu blândețe,
Alexandra